LEAN UP 7 – EYLÜL 🍂
Metabolizma & Rutin
📅 Program Tarihi
7 – 13 Eylül 2026
📲 WhatsApp Grubu
Program başlamadan 1 hafta önce WhatsApp grubu kurulacaktır. Alışveriş listesi, ders takvimi ve süreç boyunca ihtiyacın olan tüm bilgilendirmeler bu grup üzerinden paylaşılacaktır.
Programda Seni Neler Bekliyor?
🥗 7 günlük sürdürülebilir beslenme planı
💪 3 canlı Full Body egzersiz dersi (30 gün tekrar izleme erişimi)
🎯 Günlük görevler ve sağlıklı rutin çalışmaları
⚡ Metabolizmayı destekleyen beslenme ve yaşam önerileri
💬 WhatsApp motivasyon ve destek grubu
👩🏻💻 Program sonrası ücretsiz online değerlendirme toplantıları
Bu Programın Amacı
✔️ Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
✔️ Düzenli hareket etmeyi hayatının bir parçası haline getirmek
✔️ Kendini daha enerjik, güçlü ve iyi hissetmek
Bu sadece 7 günlük bir program değil. ✨
Sağlıklı rutinler oluşturacağın, metabolizmanı destekleyeceğin ve program sonrasında da birlikte ilerlemeye devam edeceğimiz bir başlangıç.
📱 Telefon, tablet ve bilgisayardan kolayca erişebilirsin.
Rüya Alev
(doğrulanmış kullanıcı )Temmuz programını merak ederek başladım. İçerikleri oldukça düzenli hazırlanmıştı ve neyi ne zaman yapacağımı anlamakta zorlanmadım. Özellikle beslenme önerilerinin günlük hayata uyarlanabilir olması benim için büyük bir avantajdı. Bir hafta boyunca elimden geldiğince programa sadık kaldım. Sürecin sonunda en çok fark ettiğim şey kendimi daha hafif hissetmem ve beslenme düzenime daha fazla dikkat etmeye başlamam oldu. Eksileri görünce zaten daha da motive oldum. Kısa bir program olmasına rağmen bana iyi bir başlangıç sağladı. Gökçe hocam desteğini hiçbir zaman esirgemedi, çok destekleyiciydi. Ne sorduysam hepsine cevap aldım 💕 Elbette herkesin deneyimi farklı olabilir ama benim açımdan motive edici ve uygulanabilir bir içerikti o yüzden hemen ağustos programına kayıt oldum. İyii ki tanıdım Gökçe hocamı 😍🥰
Münevver
(doğrulanmış kullanıcı )Gökçe hocamla birebir online çalıştıktan sonra enerjisine hayran kalıp lean up 7 ye koşarak katıldım. Mükemmel iletişimi ve bilgisi ile hayatı zorlaştırmadan ufak dokunuşlarla nasıl doğru beslenildiğini, sporu günlük yaşantımıza nasıl entegre edebileceğimizi öğreten tatlı hocam💓 whatsappla bu iş yürür mü endişelerimi tabiki boşa çıktı grup tam bi motivasyon kaynağı ve kendisi her üye ile birebir ilgileniyor. İyi ki yolumuz kesişmiş💕
İlayda İpek
7 günde ne kadar değişim olabilir diye ön yargıyla yaklaşmıştım ama 7 gün sonra gördüğüm değişim gerçekten çok mutlu etti beni daha öncesinde katıldığım gruplardan çok çok farklı Gökçe hocamızın motivasyonu anında dönüşü her konuda bilgilendirme yapması çok mutlu etti beni iyi ki katılmışım bundan sonra tüm lean up gruplarında yerimi alıcağım 🙈🥰
Miray
(doğrulanmış kullanıcı )İlk defa böyle bir programa katıldı bu da Gökçe Hocanın samimiyeti sayesinde oldu. Her şey beklediğimin ötesindeydi uygulanabilir yemek programı, zor olmayan ama etkisi büyük olan spor dersleri her şey mükemmeldi. Toplamda 22.5 cm incelme ve 2 kilo verme oldu. Bu kadarını beklemiyodum. Çekincesi ya da olur mu acaba düşüncesi olan varsa hiç o şekilde düşünüp hissetmeyin katılınn. Mükemmel bir deneyimdi sonrakilerine de katılmayı düşünüyorumm.
Reyhan Zülal Bayrak
(doğrulanmış kullanıcı )Öncelikle Gökçe hocayı iyi ki tanıdım diyorum. Enerjisi,motivasyonu,disiplini sayesinde size de etki ediyor ve bu süreçten çok keyif alıyorsunuz. Şuan bu dönem bitti ve kendime şaşırdım. Beklediğimden de hızlı sonuca ulaştım ama aslında sonuç denmez önemli olan gökçe hocanın size gösterdiği, öğrettiği şeyleri istikrarlı uygulamak. Eğer kilo vermede takılıyorsanız, motivasyonunuz düştüyse kesinlikle bir sonraki döneme katılın. Grup motivasyonu ve hocanın çabası size çok iyi gelecek.
Didem Demirhindi
(doğrulanmış kullanıcı )Haziran ve temmuz lean up programındaydım o kadar çok şey öğrettiki bize gökçe hocam bilgisi ilgisi her soruya sabırla cevap vermesi ve en önemlisi hem keyifli 1 hafta geçirip hemde üzerine kilo verip sıkılaşıp ve doğru bildiğiniz yanlışları düzeltip bunu hayata kolaylıkla geçirip sürdürebilirliği öğretmesi çok kıymetli sizi seviyorum hocam🫶🏻iyi ki yollarımız kesişti 3. Lean ıup ta görüşmek üzere☺️
Ezgi dursun
(doğrulanmış kullanıcı )Gökçe hoca çok ilgili ve çok bilgili. Bıkmadan usanmadan tüm sorulara yanıt veriyor. Detaylı anlatımı ve yönlendirmeleri ile bende farkındalık yarattı🙏 iyi ki var❤️
Ümran Durmuş
Lean Up7 Temmuz dönemine katıldım ve bugün ilk 7 günü tamamladık. Yarın programın kalan 3 haftalık kısmına başlıyorum ama daha şimdiden bu sürecin ne kadar özenle hazırlandığını hissedebiliyorum.
İlk 7 gün boyunca hocamızın bizimle birlikte olması bence programın en güçlü yanı. Hareketleri sadece uygulamıyoruz; doğru formu, püf noktalarını ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini de öğreniyoruz. Bu sayede önümüzdeki 3 haftada yapacağımız tekrarlar çok daha bilinçli olacak.
Hocamızın ilgisi, enerjisi ve motive edici yaklaşımı da süreci çok keyifli hâle getiriyor. Sorularımıza sabırla cevap vermesi, kimseyi yargılamadan desteklemesi ve her fırsatta cesaret vermesi gerçekten çok kıymetli. Kendinizi bu süreçte yalnız hissetmiyorsunuz.
Anlatımı da çok açık ve akıcı. Hareketleri herkesin anlayabileceği şekilde anlatması sayesinde “Acaba doğru mu yapıyorum?” kaygısı yaşamadan dersleri takip edebildim. Canlı derslerin yanında kayıtların olması da büyük bir avantaj.
Daha yolun başında olsak da benim için en güzel kazanım, spora karşı bakış açımın değişmeye başlaması oldu. Daha önce neyi, nasıl yapacağımı düşünmekten spora başlamadan yoruluyordum. Şimdi ise önümde net bir plan var ve sadece sürece güvenerek ilerliyorum.
İlk 7 gün benim için çok verimli geçti. Şimdi kalan 3 haftayı da aynı motivasyonla tamamlamak için sabırsızlanıyorum. Emeği, ilgisi ve desteği için Gökçe hocamıza gönülden teşekkür ederim. 💛
Ceylan Köksal
(doğrulanmış kullanıcı )Sağlıklı beslenmeyi öğrendik doğru hareket etmeyi öğrendik çok güzel fit tarifler öğrendik bacaklarımız inceldi muhteşem 1 hafta geçirdik kendisine iyilik yapmak isteyen herkes leanup lasın☺️
MERYEM
(doğrulanmış kullanıcı )Gökçe hocam diyorum başka bir şey demiyorum , Emeği ,ilgi alakası , arkadaşlığı … Aklında soru işareti olan arkadaşlar bence kesinlikle çalışmalılar Gökçe Hoca ile. Sonra kendilerine nasıl bir iyilik yapmış olduklarını anlayacaklar. Ben Haziran ayı Lean Up 7 programına katıldım bu program bitince erkenden Temmuz ayına da kayıt oldum , şimdi sabırsızlıkla bekliyorum. Gökçe Hocam eğer bu mesajı okuyorsanız size buradan da tekrar tekrar çok teşekkür ederim , size buradan da kocaman kocaman kalpler
Sibel SEVİNDİK
(doğrulanmış kullanıcı )Canım hocam 🥰iyiki varsınız iyiki yolumuz kesişmiş🫶 hep diyorum insanın içindeki potansiyeli çıkarma konusunda harikasınız.. sizinle tanışmak nasıl büyük hediye ise tanışmamış olmak büyük kayıp.. lean up lar devam etmeli. Ve sizin de dediğiniz gibi daha çok insana ulaşmalı çünkü herkesin bu güzel çalışmaya ihtiyacı var farkında olan ya da olmayan herkesin…💐💕👍🏻
deliktasbanu
(doğrulanmış kullanıcı )Ben haziran grubuna katıldım ve bundan sonrada bırakmayı da asla düşünmüyorum 🥰🥰7 günde ne olur demeyin gerçekten neler oluyor neler . Hem beslenmeyi öğreniyorsunuz spor yapmayı ve öyle devam ediyorsunuz artık gerçekten… Ben burdayım her ay sizlerde gelin 🙂 hocamızın tatlılığını görün 🫠
Zeynep Şura
Bencede hocalar çok tatlı bir haftada butün bacağı. Eridi bence sizde bu sevince ortak olun💓
Didem
(doğrulanmış kullanıcı )Uzun zamandır sürekli başlayıp bıraktığım bir sürece, bu defa daha bilinçli, daha istikrarlı başlayabildim ve bir haftada aldığım sonuç motivasyonumu ve devam etme isteğimi çok arttırdı. Şu an kafamda acaba ne yemeliyim, hangi antremanları yapmalıyım gibi bir soru işaretim yok. Benim için sürecin devamlılığını sağlayan en önemli noktalardan biri diyet listesi için ekstra çaba harcamam gerekmemesiydi. İçimden hiç uff bununla mı uğraşacağım demedim. Muhteşem kadınlarla muhteşem bir hafta geçirdik ve Gökçe Hocamız hep yanımızda, hep destek ve hep ulaşılabilirdi 🥰
Hülya
(doğrulanmış kullanıcı )Haziran -2026 grubundan bildiriyorum :))
Çok faydalı 7 gün geçirdik
Gökçe hoca hem cok ilgili, sıkı takipçi ve sabırlıydı :))
Kendisine tekrar tekrar teşekkür ederim..
Egzersizler yorucu :)) ama gerçekten cok etkili
Beslenme programı da kesinlikle sürdürülebilir bir programdı
Ezgi
Gökçe Hocamın enerjisine, sabrına ve bilgisine hayran kaldım. 🤍
Haziran Lean Up serisine katıldım ve aylardır kıramadığım direnç kilomu birlikte aştık. Bununla da kalmadı; bedenimde gözle görülür bir incelme ve sıkılaşma oldu.
Bu süreçteki desteğiniz, motivasyonunuz ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Bundan sonra her ay birlikteyiz güzel hocam. 🤍✨
Seyhan Ceylan Köksal
Gökçe hocamın hazırladığı muhteşem listeler sağlıklı tarifler canlı dersler hangi birini anlatsam ki?Birebir ilgilenmesi sorulan her soruya cevap vermesi ilgisi o kadar güzel ki🩷 bir insanın kendisi için yapacağı en güzel şey leanup programına katılmak bence sağlıklı beslenme alışkanlıkları egzersiz yapma alışkanlığı gibi çok güzel alışkanlıklar ediniyor kendimize yatırım yapıyoruz emekleri için Gökçe hocama çok teşekkürler🤗
Yıldız Vatan
(doğrulanmış kullanıcı )İkinci kez Lean-up programına katıldım. Ve değişimim hem gözle hem de tartıda farkediliyor.💪 Herşeyden ziyade temiz beslenme alışkanlığı ve egzersiz disiplini katıyor size. Bir de birbirinden güzel ve yetenekli üç insanı da hayatınıza katılmış oluyor . 🥳 Süreç boyunca güler yüzleri, sabırla herşeye cevap vermeleri , motive etmeleri müthiş mutlu ediyor insanı.🥲 Ve sanırım bir de bağımlılık yapıyorlar benden söylemesi 😍🤍
Nur
(doğrulanmış kullanıcı )Bugün 7 günlük LeanUp programını başarıyla bitirdim ve sonuçlar inanılmaz. Tartıya bakmadan bile aynada farkı rahatça görebiliyorum. 💪 Bir hafta boyunca hem eğlendik hem de çok şey öğrendik. 🎉 Sürekli iletişim halindeydik bizi hiç yalnız bırakmadılar. ❤️ Gökçe hocamla online ders yapmak gerçekten çok keyifliydi. Her hareketi en ince ayrıntısına kadar anlatarak bizimle çok güzel ilgilendi. 🔥 Bu harika program için hocalarıma çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık
Zeynep
Resmen hafifledim. Programı takip etmesi çok kolay. Yemek düzeni de çok güzel hissedliyor. Destekleyici egzersizler de çok iyi geldi. Bir haftada ne olabilir diyorsanız kesinlikle deneyin ve farkı görün
Sibel
(doğrulanmış kullanıcı )Gökçe hoca ile bu programa katılmayanlar çok şey kaçırdınız. İnanılmaz güzel bir haftaydı. Beslenme bir yandan egzersizler bir yandan grubun dinamiği Gökçe hocanın takibi bir yandan etrafınızı sarmışken motive olmamanız imkansız. Kendinize bir güzellik yapın ve MUTLAKA bu güzel ekiple çalışın.💪 Gökçe hocam harikaydınız gerçekten🫶💕 iyiki yolumuz kesişmiş sizinle💐
Yıldız Vatan
(doğrulanmış kullanıcı )Bir gün sosyal medyada gezinirken karşıma hexonline sayfasının karın kası Challenge’ı çıktı. Ve üç güzel insanla bu vesileyle tanıştım. Egzersizler müthiş gidiyorken birden bu program geldi ve herşey daha da güzelleşti. Hem sürdürülebilir beslenmeyi öğrenme , hem vücudumuzu arındırma hem de egzersizle taçlandırma üçü bir arada , daha ne olsun ! Daha program bitmeden yenisini talep ettik çünkü çok sevdik 🌸🤍 Siz de Lean-up lanın 💪😎
Elif Gürel
Çok verimli bir hafta geçirdim, beslenme listesi Lezzetli keyifli ve bulunabilir malzemelerden oluşuyordu, listeler, benim gibi çalışanların da kolayca uygulayabileceği tariflerden oluştu, hocanın ilgisi muazzam, daha grup tarihi başlamadan ilgisini hissettirdi, ve sürece bizleri hazırladı, bu gün son ama inanın bitsin istemedim, hocama ve tüm arkadaşlarıma teşekkür ederim
IREM KONUR
(doğrulanmış kullanıcı )Bu program, kısa sürede toparlanmak isteyenler için “Ne yiyeceğim?” derdini ortadan kaldırarak, açık ve sade bir yapıda yönlendirme sunuyor. Programın, kendinize göre esnetebileceğiniz kadar sade ama etkili bir yapısı var — ben de kendi beslenme düzenime entegre ederek uyguladım ve bu esneklik karar verirken çok işime yaradı. Bu şekilde programın genel ritmini takip etmek hem bedenime hem de zihnime iyi geldi.
Egzersizler tüm vücuda yönelikti ve akıcı bir tempoyla ilerliyordu. Süreler tam kararındaydı (35–40 dk) ve orta seviye olarak değerlendirebileceğim bir yoğunluktaydı. Bazı hareketlerde zorlandığım da oldu ama bu çeşitlilik motivasyonu artırdı. İlk dersi canlı, diğerlerini kayıttan takip ettim. Canlı derslerde hareketi yanlış yaptığınızda anında düzeltme alma şansınız var; ancak hocamızın tecrübesi sayesinde, kayıt derslerinde de hata yapma ihtimali olan noktalara önceden değiniliyor. Bu yönlendirmeler benim için fazlasıyla yeterliydi.
Özetle, Gökçe Hoca’nın takibi ve motivasyonu, süreci sıradan bir “7 gün”den çok daha fazlası haline getirdi. Bu program, kendi yolunu çizmek isteyen ama o yolda yalnız yürümek istemeyen herkese önerilir. Program size %100 uymak zorunda değil — kendinize entegre etmeniz yeterli.
Emeği geçenlere teşekkürler!
Ece
(doğrulanmış kullanıcı )7 gün çok güzel geçti. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için çok güzel bir başlangıçtı. Su tüketimimi arttirmamda müthiş etkili oldu. Sindirim sistemimin sağlıklı bir şekilde düzene girdiğini hissedebiliyorum. Aynada ve tartıda degisiminizi görebildiğiniz bir program kesinlikle. Egzersizler ise muhteşemdi. Kolaylikla uygulayabilecegimiz ama etkili hareketlerle tüm vücuda yönelik çalıştık.Dersleri kayittan da takip edebiliyorsunuz ama online derslerde hocamiz yanlış uyguladığımız hareketleri duzelttigi için online katılmanızı tavsiye ederim. Hocamızın da takip ettiği WhatsApp motivasyon grubunda ise herkes çok pozitif ve eğlenceliydi,bu da devamlılık için motive edici oldu. Lean-up’ı denemeden vazgeçmeyin.
Müge
Gökçe hoca ve tüm katılanlarla inanılmaz bir program sürdürdük beraber. Motivasyon grubumuzda hissettiklerimizde yalnız olmadığımız, Gökçe hocanın bizleri asla bırakmayışı ve irademize bazen yenilsekte devam edebilmeyi, bir haftada sağlıklı seçimlerin sporla birleşince neler olabileceğini en önemlisi kendimize kanıtladık ve karşılığını aldık. Sağlıklı bir dönüşüm isteyen temiz beslenmeyi benimsemek isteyen herkes düşünmeden programa katılmalı.
Seyhan
7 günde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandım şu içme alışkanlığı ve bedenimdeki incelme çabası herkes bu programa katılmalı💪💪